¿Sabías que el ser humano invierte un tercio de su vida en dormir?
A la mayoría de las personas les gusta dormir pero pocas saben que es el sueño y para que sirve en esta publicación hablaremos sobre la importancia de dormir y las etapas del sueño.
En la actualidad el sueño es considerado como un proceso
fisiológico de vital importancia para la salud de los seres humanos que consiste en una etapa de relativa
inactividad física durante la cual ocurre una
serie de procesos neuroendocrinos, cardiovasculares, respiratorios, gastrointestinales y
variaciones en la temperatura, a la vez que la
persona durmiente lo percibe como un proceso
de descanso y recuperación.
Mientras dormimos, nuestro cerebro no descansa totalmente, ya que se mantiene activo controlando
nuestras funciones vitales.
La duración del sueño nocturno
varía en función de la edad, estado
de salud, estado emocional y otros
factores. Algunas de las funciones del sueño son:
*Restablecimiento o conservación de
la energía
*Eliminación de radicales libres acumulados durante el día
*Regulación y restauración de la actividad eléctrica cortical
*Regulación
térmica
*Regulación metabólica y endocrina
*Homeostasis sináptica
*Activación inmunológica
*Consolidación de la memoria
A lo largo del sueño se producen
cambios en el funcionamiento de
nuestro cerebro y de nuestro cuerpo, atravesamos etapas que aseguran que nuestro organismo vuelva a
funcionar con todo su potencial.
Como en todas las actividades que realiza el ser humano el sueño esta relacionado con el cerebro a continuación se muestran algunas partes involucradas.
*Sistema homeostático
que regula la duración, la cantidad y la profundidad
del sueño, en este sistema se ha involucrado especialmente el área preóptica de hipotálamo
*Sistema responsable de la alternancia cíclica entre el sueño REM y no REM que ocurre en cada episodio de sueño, en el que se ha involucrado primordialmente al tallo cerebral rostral
*Sistema circadiano que regula el momento en el que ocurre el sueño y el estado de alerta, en el cual se ha involucrado el hipotálamo anterior
*Formación reticular es la parte central de tallo cerebral y se extiende desde el bulbo raquídeo hasta el mesencéfalo, esta constituido por una gran red neuronal.
Te invito a que comentes tu opinión sobre el tema. No te pierdas la próxima publicación.
REFERENCIAS
ASENARCO. (s/f). Guía del Sueño. Recuperado de http://asenarco.es/wp-content/uploads/2017/03/GuiadelSue%C3%B1o.pdf
Carrillo, P., Ramírez, J., y Magaña, K. (2013). Neurobiología del sueño y su importancia: antología
para el estudiante universitario. Revista de la Facultad de Medicina de la UNAM, 56(4), 6-8. Recuperado de https://www.medigraphic.com/pdfs/facmed/un-2013/un134b.pdf
Rivera, L. (2015). Neurología en la medicina del dormir. México: Editorial PyDESA.
Como en todas las actividades que realiza el ser humano el sueño esta relacionado con el cerebro a continuación se muestran algunas partes involucradas.
*Sistema homeostático
que regula la duración, la cantidad y la profundidad
del sueño, en este sistema se ha involucrado especialmente el área preóptica de hipotálamo*Sistema responsable de la alternancia cíclica entre el sueño REM y no REM que ocurre en cada episodio de sueño, en el que se ha involucrado primordialmente al tallo cerebral rostral
*Sistema circadiano que regula el momento en el que ocurre el sueño y el estado de alerta, en el cual se ha involucrado el hipotálamo anterior
*Formación reticular es la parte central de tallo cerebral y se extiende desde el bulbo raquídeo hasta el mesencéfalo, esta constituido por una gran red neuronal.
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REFERENCIAS
ASENARCO. (s/f). Guía del Sueño. Recuperado de http://asenarco.es/wp-content/uploads/2017/03/GuiadelSue%C3%B1o.pdf
Carrillo, P., Ramírez, J., y Magaña, K. (2013). Neurobiología del sueño y su importancia: antología
para el estudiante universitario. Revista de la Facultad de Medicina de la UNAM, 56(4), 6-8. Recuperado de https://www.medigraphic.com/pdfs/facmed/un-2013/un134b.pdf
Rivera, L. (2015). Neurología en la medicina del dormir. México: Editorial PyDESA.
Me parece muy interesante saber sobre que hábitos tenemos mal y cuáles pueden ser las consecuencias de ello
ResponderBorrarEl sueño es muy importante lamentablemente, no lo hacemos adecuadamente por muchas cosas
ResponderBorrarDesconocia que el sueño tuviera etapas ademas reconoci que solo pocas veces he llegado a la etapa rem.Gracias por las recomendaciones generalmente utilizo el celular antes de dormir posiblemente esa sea la causa de no poder dormir bie n
ResponderBorrarEn la información mencionas los factores por los cuales no se puede dormir bien pero yo no realizo ninguno de ellos ni estoy en estrés, no cuento con vicios ni nada por el estilo. Entonces pienso que no en todos aplica esa situación. El formato y las infografías que compartes me ayudaron a que comprenda más la maravillosidad el cuerpo humano.
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