ESTADO DE ÁNIMO Y NEUROTRASMISORES
En la publicación anterior se mencionaron algunos neurotransmisores y su relación con el amor pero en esta ocasión se muestra su relación con el estado de ánimo.
¿Alguna vez te has preguntado porque te sientes triste o alegre y no encuentras una razón para ello? la respuesta puede estar en tus neurotransmisores las cuales son sustancias químicas que se producen en tu cerebro, por medio de la sinapsis que es la transmisión de información de una neurona a otra.
La dopamina y la serotonina son responsables del placer, la motivación y de mejorar nuestro estado de ánimo, también son llamadas hormonas de la felicidad.
La dopamina ha sido ligada a aquellas emociones que se asocian a las sensaciones de gratificación como alegría, confianza, entusiasmo, optimismo, satisfacción, tranquilidad y vitalidad. La falta de esta puede relacionarse con las emociones inversas, como tristeza, duda, miedo, enojo o negatividad.
La serotonina es sintetizada por un sistema denominado núcleo de Rafé, que está compuesto por neuronas que se comunican por medio de este neurotransmisor. Estos núcleos se encuentran en varias estructuras cerebrales, como el hipotálamo y el sistema límbico, que están muy relacionadas con el control de la expresión emocional. Es aquí donde se regula toda la emocionalidad: ansiedad, ira, alegría, culpa, enojo, tristeza, entusiasmo, optimismo, paciencia, tranquilidad, valentía, preocupación y miedo. El funcionamiento en conjunto de dichas estructuras se ve ampliamente influenciado por la serotonina, por lo que si no existiera, se presentarían muchos desequilibrios emocionales, además de problemas en el control del sueño y la alimentación.
LA PRODUCCIÓN DE NEUROTRANSMISORES PUEDE VERSE AFECTADA POR DIVERSOS FACTORES COMO:
• Mala alimentación
• Exposición a estrés continuo
• Falta de descanso
• Contaminantes del ambiente o toxinas
• Drogas y fármacos
• Cafeína
• Alcohol
La buena alimentación, el dormir y el ejercicio ayuda a mantener niveles adecuados de nuestros neurotransmisores. Se recomienda incluir pescado en la dieta es de gran importancia para mantener a nuestro cerebro saludable. Además otros alimentos facilitan los
procesos cognitivos son las frutas como kiwi, fresas y arándanos,
semillas como nueces y cacahuates, champiñones, espárragos, aguacate, espinacas, huevos, lechugas,
Si el tema fue de tu interés te invito a que comentes. No te pierdas la próxima publicación.
Aedo, A. (2017). Neurotransmisores que influyen en nuestras emociones. Revista Salud UC.Recuperado de http://redsalud.uc.cl/ucchristus/RevistaSaludUC/MenteSana/neurotranmisores-influyen-sobre-las-emociones.act
Prospero, O. Mendez, M., Alvarado, I., Pérez, M., López, J. y Ruíz, A. (2013). Inteligencia para la alimentación, alimentación para la inteligencia. Revista Salud Mental, 36(2), 106. Recuperado de http://www.scielo.org.mx/pdf/sm/v36n2/v36n2a2.pdf
Es muy interesante tu investigación por que muchos ignoramos que el tener bastante estres o no alimentarse a la hora adecuada afecta el estado de animo, lo cual causa aptitudes que afectan a las personas con las que convivimos
ResponderBorrarTan solo la falta de uno de ellos o no producirlo de manera correcta puede afectar nuestro estado de animo
ResponderBorrarNo sabía que existían los neurotransmisores me di cuenta que todo lo que afecta su funcionamiento yo lo práctico bueno excepto lo de las drogas y el alcohol, nunca le había tomado importancia pero el día de hoy hiciste que generara conciencia, mejorare mis hábitos para ser una persona sana.
ResponderBorrar